일단 처음부터는 무리하지 마시고 습관을 차근차근 쌓아가는게 중요한것같아요. 아침에 일어나서 스트레칭하기, 자는 시간외에는 눕지않기, 계단이용하기 등등 작은 습관들 있잖아요!! 식이는 극단전인 식단은 비추입니다ㅠ 밀가루(전분), 설탕(정백당,액상과당 등도 포함), 술은 줄이면 줄일수록 좋구요. 채소는 드실수록 좋아요! 저는 음료수만 끊었는데 6개월동안 10kg가 빠지더라구요;;; 야식도 먹고 운동도 전혀 하지않았는데 말이죠ㅎㅎ 이렇게 빠지는거 보고 다이어트로 연결해서 하는중인데 밥을 만족스럽게 먹고는 있지만 먹는 양의 반 이상을 채소로 바꿨더니 한달에 2~3kg는 꾸준히 빠지고있어요ㅎㅎ 요렇게 비만탈출3kg 남겨두고있습니다. 제가 발목이 너무 약해서 의사선생님이 정상체중 될때까지는 운동은 20분이상 하지말고 식이로 빼라고 말씀하셔서 아직까지는 식이로 빼는 중이에요. 남은 3kg빠지면 차차 운동도 늘려가려구요! 천천히 진행하면 안될일 없어요! 같이 힘내요><
정석
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