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06월 29일 (음식 982kcal, 운동 790kcal)
20160629

20151207 다이어리 일기상세

성공 1836kcal
982/ 2433 kcal
790/ 405 kcal
아침식사264kcal(26.88%)
골드키위 (1개, 100g)
57kcal
사과 (2회분, 200g)
114kcal
바나나 (1개, 100g)
93kcal
점심식사376kcal(38.29%)
상추 된장. 잡곡(현미. 검은콩. 율무. 팥. 귀리) 두부전골(김치. 두부. 콩나물. 가지만 넣어 끓이기)
두부 (1회분, 100g)
79kcal
가지 (1회분, 100g)
16kcal
콩나물 (1.5소접시, 105g)
41kcal
배추김치 (1인분, 60g)
10kcal
상추 (1회분, 100g)
18kcal
현미밥 (1공기, 50g)
76kcal
검은콩 삶은것 (1인분, 16g)
33kcal
율무 (1회분, 10g)
37kcal
팥 (1소접시, 10g)
31kcal
귀리 (1회분, 10g)
31kcal
강된장 (1회분, 3g)
4kcal
저녁식사342kcal(34.83%)
상추 된장. 잡곡(현미. 검정콩. 병아리콩. 귀리. 팥. 율무) 두부 전골( 콩나물. 두부. 오이. 김치만 넣고 끓임)
강된장 (1회분, 3g)
4kcal
귀리 (1회분, 10g)
31kcal
팥 (1소접시, 10g)
31kcal
율무 (1회분, 10g)
37kcal
검은콩 삶은것 (1인분, 10g)
21kcal
현미밥 (1공기, 20g)
30kcal
병아리콩 (1회분, 10g)
11kcal
두부 (1회분, 150g)
118kcal
콩나물 (1소접시, 70g)
27kcal
오이 (1개, 50g)
4kcal
배추김치 (1인분, 60g)
10kcal
상추 (1회분, 100g)
18kcal
운동790kcal
아침ㅡ 실내 자전거 30분+다신 5기 집중체중감량 1세트+ 실내자전거 30분+요가 1시간
오후 ㅡ 걷기 30분 + 다신 5기 3세트 +걷기 1시간
산책 걷기 (30분)
60kcal
산책 걷기 (30분)
60kcal
요가 (60분)
150kcal
다신 5기 집중체중감량 (0회)
90kcal
산책 걷기 (60분)
120kcal
산책 걷기 (30분)
60kcal
다신5기 (3회)
250kcal
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