검은콩은 다이어트 간식으로 유명하죠!!
황정음이 했다는 검은콩다이어트.
다이어트에서 가장중요한것은 지방은줄이고 단백질섭취를 늘리는것이라고 하네요
단백질의 왕이라고 불리는 검은콩은
삶아서도먹고, 볶아서도 먹을수있어요 식사대용으로 먹으면 다이어트에 성공을 가져가준다고 하네요
칼로리고 100g당 400칼로리로 적은양으로도 포만감도 엄청높아요!! 식물성 단백질로 구성되어있어 기초대사량도 높여준다해요
인터넷에서 퍼온 검은콩 섭취방법 알려드릴께요!!
->가장 기본적인 방법으로는 검은콩을 쪄서 식사대용으로 먹는다. 콩은 따뜻한 물에 3시간 정도 불려주고 찜기나 밥솥에 20분 가량 쪄내면 밥 대신 간편하게 먹을 수 있다. 분량은 밥공기의 반 정도만 먹어도 충분하다.
->콩을 볶아 먹는 방법도 좋다. 만약 딱딱한 질감이 불편하다면 볶은 콩을 믹서기에 갈아서 콩가루로 만들어 우유에 타 마시거나, 샐러드나 요거트와 곁들여 먹으면 풍부한 식이섬유를 모두 섭취할 수 있다.
모두 간강해져요💪
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