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06월 30일 (음식 1428kcal, 운동 1439kcal)
20160630

20151207 다이어리 일기상세

성공 864kcal
1428/ 1022 kcal
1439/ 170 kcal
아침식사552kcal(38.66%)
잡곡밥 (1공기, 210g)
312kcal
[아임닭] 매콤 청양고추맛 닭가슴살 큐브 (1팩, 100g)
130kcal
파김치 (1인분, 70g)
42kcal
시래기나물 (1소접시, 70g)
39kcal
깻잎 (1회분, 100g)
29kcal
점심식사355kcal(24.86%)
찐옥수수 (2개, 200g)
262kcal
방울토마토 (10개, 125g)
20kcal
구운 계란 (1개, 45g)
73kcal
오후간식415kcal(29.06%)
블랙커피 (1잔, 110ml)
3kcal
아몬드 (10개, 10g)
70kcal
체리 생것 (20개, 120g)
80kcal
참외 (1개, 200g)
62kcal
[서울우유] 저지방우유 (1팩, 200ml)
80kcal
단백질보충제매트릭스5.0protein프로틴 (1스쿱, 31g)
120kcal
저녁식사106kcal(7.42%)
참외 (1개, 200g)
62kcal
체리 생것 (11개, 66g)
44kcal
운동1,439kcal
자유영 수영 (120분)
1,080kcal
니푸시업 (3분)
18kcal
덤벨프레스 (3분)
24kcal
벤트오버로우 (3분)
24kcal
슈퍼맨 (6분)
36kcal
덤벨 아령운동 (3분)
19kcal
스쿼트(세트) (80회)
35kcal
스플릿 런지 (3분)
21kcal
와이드 스쿼트 (3분)
18kcal
데드리프트 (3분)
24kcal
힙업 브릿지 (3분)
18kcal
크런치 (3분)
24kcal
제자리 걷기 (40분)
68kcal
플랭크 (5분)
30kcal
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