어제부터 식단의 비율과 유산소를 바꿔봤어요
아침 점심 저녁 300 600 600 칼로리로 먹다가
700 500 300 으로 먹었구요
유산소는 근력운동 한시간에서 한시간 반 정도 한뒤
트레드밀을 40분 정도 인터벌로 탔었는데
날씨도 덥고 길게 운동하자니 지쳐서
버피를 등운동 동작하나와 결합해서 10라운드 총 155개를 했어요
점핑잭 30일 도전도 시작해서 힙브릿지 후 점핑잭 50개도 했구요
식단때문인지 컨디셔닝 운동으로 유산소를 해서 그런지 200그램씩 혹은 그대로이던 몸무게가
일어나보니 1.1키로가 확 줄어있네요 :-) 행복합니다 💗
오늘 아침은 소고기 통밀 샌드위치 입니다
다들 맛있는 아침 드세요
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