1248/ 2353 kcal
652/ 392 kcal
바나나 (1개,100g) | 93kcal |
생청국장 (1회분, 15g) | 26kcal |
[요플레] 플레인 요거트 (1회분,85g) | 85kcal |
사과 (1/2회분, 50g) | 28kcal |
김치볶음밥 (1인분, 400g) | 590kcal |
계란후라이 (1개, 53g) | 115kcal |
[맥심] 모카골드 마일드 커피믹스 (1포, 12g) | 55kcal |
쌀밥 (1/2인분, 105g) | 156kcal |
닭볶음탕(닭도리탕) (1/2소접시, 75g) | 100kcal |
자전거 타기 (25분) | 200kcal |
런닝머신 걷기 (20분) | 56kcal |
스트레칭 (10분) | 40kcal |
맨손 스쿼트(다리 근력 운동) (10분) | 70kcal |
런지 (30회) | 8kcal |
렛풀다운머신 (10분) | 82kcal |
레그프레스 (3분) | 21kcal |
레그 익스텐션 (3분) | 21kcal |
크런치 (3분) | 24kcal |
리버스 크런치 (3분) | 18kcal |
시티드 니업 (3분) | 18kcal |
카프레이즈 (5분) | 35kcal |
짐볼 크런치 (3분) | 24kcal |
라잉 레그 컬 (5분) | 35kcal |
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