폭식식이장애 벌써 3주차 미션을 공개하는 날이 되었네요 ^-^

박지현 상담심리사님과 함께하는 3주차 미션으로 더욱더 건강한 다신 여러분들이 되기를 바랍니다.

그럼, 폭식식이장애 그룹의 3주차 미션을 공개하겠습니다.

폭식 식이장애 3주차 미션 목표 : 나의 폭식 촉발요인 확인하기

처한 상황들 속에서 발생된 폭식을 생각해 보자

1. 폭식 식이장애 3주차 미션 과제

step 1. 1주차 과제인 3가지 식사규칙과 관련하여,나의과식,폭식 상태 점검하기

step 2. 폭식으로 연결되는 나의 주된 부정적인 사고와 감정은 무엇인가?

step 3. 스트레스와 음식의 상관성 생각해 보기

step 4. 술과 관련하여 나오게 되었던 폭식 알아보기

step 5. 신체적 배고픔과 정서적 배고픔을 하루동안 관찰해 보기

2. 폭식 식이장애 그룹 3주차 미션 인증 방법

step 1.매일 식사시간 등록하기

step 2.식단사진 올리기

step 3.오늘의상황, 감정 등록하기 +1~5 미션이 포함된 식사일기 등록하기

※ 폭식 식이장애 그룹은 매일매일 활동일기를 꼭 쓰셔야 합니다.

※ 그룹 미션 진행에 공개된 과제 및 상담 내용 등을 영리 목적으로 이용 및 도용할 경우, 법적인 처벌을 받을 수 있습니다.

3. 3주차 오리엔테이션 (박지현 상담심리사)

2주차까지 배운 것처럼 폭식하는 데에는 반드시 원인이 있습니다. 단순히 내가 의지가 약해서 또는 식욕을 참지 못해서 그렇다고 이제는 자기 자신을 자책하지 않으시죠?

3주차에서는 나에게 정말 위험하고 취약한 폭식 촉발 요인에 대해서 스스로 분석해 보는 연습을 하는 것입니다.

폭식이 나오는 데에는 4가지 요소로 분리될 수 있습니다.

1) 4가지 식사 규칙을 지키지 않아서 나오는 신체적 폭식

2) 부정적인 감정이 생각으로 인해서 나오는 감정적 폭식

3) 사회적인 관계나 여러 스트레스로 인해 생기는 스트레스성 폭식

4) 술과 관련된 정신 활성 물질로 인한 폭식

폭식이 없다면 내가 어떤 부분을 잘 지키고 있어서 그런지 함께 적어주시고

혹 폭식이 나왔더라도 내가 4가지 중 어떤 부분에서 취약한지 스스로 분석해보고 관찰해보는 것입니다.

그럼 3주차도 파이팅입니다!!