다신님들~~~
굶진않지만 절식을하고 운동을 꾸준히 한다고 해서 이게 건강한 다이어트인가요ㅠㅠ?
기초대사량이라는게 가만히 있어도 소모되는 열량이자나요.
제 기초대사량은 1200이 나왓어요..
그런데 여기저기 검색을해보니 기초대사량만큼 먹어주지 않으면 살이야 금방 빠지겠지만 그만큼 이 기초대사량도 줄어든다 하더라구요..
다이어트를 하는 이유가 기초대사량을 늘려서 살이 안찌는 체질로 바꾸려는 건데... ㅠㅜ
이주동안 하루 섭취칼로리를 700~900 . 천칼로리이하를 유지했는데..
제가 저 위에 말대로 하고자 800에서 1200 칼로리로 식단을 조정하게되면
살이다시 찌지않을까요..?
162cm 에 이주동안 57kg 에서 54kg로 감량했구요..
표준 몸무게인데 제가 마른몸매(48kg)가되고 싶어서요.
원래 보통에서 마름으로 가는게 어렵다고들 하자나요..
그래서 더 식이조절이 중요한데..
도대체..어떻게 해야되는건가요..
이놈의 다이어트는 해도해도 부족하네요..ㅜㅠ
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