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30일 줄넘기 도전 후기
줄넘기 30일 도전후기를 쓰지만
줄넘기 외에 다른것도 병행했기에 한달 정도 과정을 후기로 적어 볼게요
제가 운동을 시작한 계기는 다리 부종때문이에요
과체중은 아니지만
부종이 심해서 다리가 아플정도여서 스트레스를 많이 받았어요
아직도 진행형이라 긴바지나 긴치마만 입어요ㅠ
운동:출퇴근시 왕복 2시간 걷기(원래부터 하던 ..)
저녁에 줄넘기30분씩
6월 중순 즈음부터는 아침에 일어나서 하체 근력운동도
같이 해주고 있어요
자기전에 벽에 다리올리고 스트레칭해줬구요
그리고 주말에 한번씩 등산했구요
식단:아침-흰우유200,물
점심-일반식(사내식당 급식),물
저녁-물이나 과일,야채있으면 먹는 정도
변화:원래 출퇴근은 걸어다녔고 점심위주로 먹던 식단도 크게 변화는 없고 운동량을 늘리고 믹스커피를 끊었고 간간이 먹던 과자나 저녁에 먹던걸 거의 안먹었어요.
우선 뱃살이 정리가 많이 되었고 허리가 짧은 편이라 통허리 였는데 라인이 생긴것 같아요. 줄넘기가 배에 힘을 주고 하는 거라 다른 곳보다 배에 변화가 먼저 오더라구요. 배가 확실히 단단해 져서 예전엔 먹는양만큼 배가 나왔는데 요즘은 밥먹어도 배가 많이 안나와요.
몸무게는 2키로 정도 빠졌고
주변에서 허리얘기를 제일 많이 들었어요.
첫번째 사진도 운동한지 일주일 넘었을 때라 시작 전 보다 많이 정리된 상태였어요
제가 엉덩이 밑살이 있고 엉덩이 근육이 없어서 ㅠ많이 쳐져있었는데
엉덩이 밑살정리가 많이 되었지만 아직 갈길이 멀어요ㅠㅠ

운동하면서 느끼는 점은 하체는 정말 살빼기 힘들구나ㅠ
다리는 어느정도 타고나야하는거구나 ㅠ라는 거였고
그럼에도 꾸준히하면 서서히 달라지긴 한다는 점!!이에요.

다리부종은 전보다 많이 개선되었지만 아직도 있어서 앞으로는 하체 중심으로 스트레칭 많이 해줄 생각이구요
하체가 정리가 되면 전신 근력운동해서 몸을 더 탄탄하게 만들어 보고 싶어요
한달후엔 변화된 다리 사진 올리고 싶네요ㅠㅠ
두번째 사진 마지막은 당연히 저 아니고 저의 워너비 사진입니다~ㅠㅠ
얼마나 다른가 비교해 볼겸 같이 올렸어요~

여기계신분들 다양한 이유로 다이어트 하실텐데요.
꾸준함이 생명인것같아요~
무엇보다 남들 눈을 의식해서가 아닌 나 자신을 더 아끼기위한 다이어트를 하셨으면 좋겠습니다~저에게 하는 말이기도 하구요~
다들 파이팅~~

  • 박또리
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20161109 도전리스트 추가

박또리님이 성공한 30일 도전

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댓글 (21)

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정석
  • 임혜선isㅋㅋ
  • 08.02 19:13
  • 우와 저가 원하는 배예요ㅠㅠ
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입문
  • 지니쭈
  • 07.04 21:25
  • 복근짱👍
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정석
  • 박또리
  • 07.04 19:47
  • yhst 제생각엔 줄넘기 마일리 사이러스 섹시레그 하체스트레칭 골반스트레칭(요가동작)정도가 최고 조합이 아닐까 싶네요~스트레칭만 하면 큰 효과얻기 어렵죠 ㅠ시간이 좀 있으시면 등산도 추천합니다^^
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초보
  • yhst
  • 07.04 16:41
  • 줄넘기나 많이 걷는게 부종에 도움이 되나요?? 저도 부종때문에 다리 운동을 스트레칭 위주로 해주는데 스트레칭은 부종에 효과가 있긴한데 칼로리 소모가 적어요ㅠ
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초보
  • 꽃모모
  • 07.04 07:53
  • 줄넘기좋네여
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정석
  • 박또리
  • 07.04 06:05
  • 사랑비0807 감사합니다^^
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정석
  • 박또리
  • 07.04 06:04
  • 장꿀 저는 우레탄바닥 위에서 했어요~
    줄넘기할때는 바닥에 닿을때 너무 힘을 풀지않고 툭~떨어지지 않게 가볍게 닿으려고 노력했어요~
    평소 운동량이나 체중에 따라 무릎에 무리가는 정도도 다를것같네요~
    바닥은 이왕이면 푹신한 곳에서 하시고 시간이나 뛰는 속도도 천천히 늘리세요~
    뛸때도 가볍게뛰기시작해서 빠르게-느리게를 반복하면서 뛰시고 시작과 마무리는 스트레칭으로 풀어주시면 꾸준하게 하실 수있으실거에요~파이팅!
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초보
  • 사랑비0807
  • 07.04 04:26
  • 대단대단!!!
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초보
  • 장꿀
  • 07.04 01:55
  • 줄넘기 하실때 어디서 하세요?? 무릎에 안좋대서 바닥을 어디로 해야할지 ㅠㅠ
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정석
  • 박또리
  • 07.03 19:32
  • 윰미미윰 줄넘기 꼭 도전해보세요~~^^
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