62kg에서 52kg ... 앞으로도 열심히!!
미국에서 62키로까지 쪘다가 6개월동안 식단하구 운동병행해서 10키로 뺐어요! 10키로를 뺀것만큼은 보이지않지만ㅠㅠ 앞으로도 열심히 하려구요... !! 팁이나 조언 원하시면 댓글달아주세요><
식단은 밀가루를 최대한 안먹었구요! 특히 하체비만인 편이라 자극적인 음식들을 멀리했어요~!
제가 초콜렛은 워낙 좋아해서 끊지를 못했는데 당이 필요할때 다크초콜렛 드시는것도 한 가지 방법이에요! 흰쌀밥도 왠만하면 잡곡밥으로!
운동은 제일 열심히한 부분인데요..!! 하체는 마일리사이러스나 빅토리아시크릿 모델다리만드는 동영상? 위주로 했습니다. 복근은 레베카루이즈 운동으로 했구요 계단왔다갔다하면서 수시로 파워워킹을 해줬어요! 종아리도 근육이 발달된 편이라 L자다리랑 강하나 스트레칭으로 마무리를 해줬습니다..^^!! 이소라 다이어트도 도움이 되는것같아요! 스쿼트랑 런지도 정말 많이했었는데 근육형다리이신 분들은 유산소도 많이해주시면서 근력을 해주시는게 좋다고 하더라구요😅 근력만 하면 더 근육진 다리가 됩니다...또르르..
영원한 다이어터! 우리모두홧팅입니댱♡
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