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07월 05일 (음식 1277kcal, 운동 642kcal)
20160705

20151207 다이어리 일기상세

성공 1294kcal
1277/ 2314 kcal
642/ 385 kcal
아침식사512kcal(40.09%)
7시 반개 / 9시 반개
상추 꽃상추 적근대 적겨자
[GS25]햄&크림치즈샌드위치 (1회분, 145g)
357kcal
상추 (1회분, 100g)
18kcal
[you us]카페라떼 (1회분, 190g)
137kcal
점심식사282kcal(22.08%)
12시40분
상추 (1/2회분, 50g)
9kcal
쌈장 (1회분, 10g)
18kcal
찐감자 (1/4개, 32g)
27kcal
[대신물산] 알알이곤약 (1/4회, 25g)
3kcal
잡곡밥 (1/4공기, 52g)
78kcal
[러브잇]슬라이드닭가슴살 메스퀴트맛 (1회분, 100g)
134kcal
시금치나물 (1/4소접시, 21g)
13kcal
오후간식74kcal(5.79%)
3시50분 운동전 한잔
[푸르밀]밀크플러스+ (1/2회분, 100g)
45kcal
꿀 (1회분, 10g)
29kcal
저녁식사409kcal(32.03%)
18시50분
[푸르밀]밀크플러스+ (1회분, 200g)
90kcal
메이플시럽 (1회분, 10g)
26kcal
볶은땅콩 (1인분, 7g)
39kcal
치아시드 (1회분, 10g)
33kcal
[비올라] 무슬리 (1회분, 30g)
105kcal
[아이허브단백질쉐이크]초콜릿퍼지브라우니 (1/4회분, 9g)
37kcal
삶은 계란 (1개, 50g)
79kcal
운동642kcal
*마일리 사이러스 팔운동
*복근 타바타1/힙업브릿지 타바타1
*햄스트링운동 15번 2세트
런닝머신 걷기 (15분)
60kcal
스트레칭 (6분)
24kcal
마일리 사이러스 하체 운동 (15분)
195kcal
타바타 운동 (8분)
64kcal
싸이클 실내자전거 (10분)
127kcal
런닝머신 걷기 (30분)
172kcal
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