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07월 05일 (음식 1045kcal, 운동 509kcal)
20160705

20151207 다이어리 일기상세

성공 367kcal
1045/ 1083 kcal
509/ 180 kcal
아침식사218kcal(20.86%)
[일동] 후디스 그릭요거트 블루베리 (1컵,80g)
90kcal
[미주라] 토스트 비스켓 (3.0개, 24g)
93kcal
[카누] 콜롬비아 다크 로스트 아메리카노 (1포,1.6g)
4kcal
참외 (1/2개, 100g)
31kcal
점심식사365kcal(34.93%)
단호박찜 (1/2인분, 0g)
41kcal
[CJ] 햇반 발아현미밥 (1/2개, 105g)
157kcal
[풀무원] 살아있는 실의힘 생나또 (1팩, 49.5g)
60kcal
옐로파프리카 (1/4개, 16g)
2kcal
레드파프리카 (1/4개, 16g)
2kcal
양상추샐러드 (1소접시, 86g)
103kcal
오후간식190kcal(18.18%)
[롯데] 요하이 그릭요거트샌드 (1회분,37g)
190kcal
저녁식사272kcal(26.03%)
[빙그레]따옴 자몽주스 (1병, 220ml)
90kcal
계란 흰자 (4.0개, 128g)
68kcal
단호박찜 (1인분, 0g)
83kcal
참외 (1/2개, 100g)
31kcal
운동509kcal
계단오르기 걷기 (3분)
21kcal
팔굽혀펴기/푸쉬업[가슴근력운동] (세트) (60회)
18kcal
덤벨프레스 (5분)
40kcal
덤벨 벤트오버 로우 (10분)
60kcal
슈퍼맨 (10분)
60kcal
이두운동 덤벨컬 (5분)
30kcal
스쿼트(세트) (80회)
35kcal
런지 (60회)
17kcal
와이드 스쿼트 (5분)
30kcal
데드리프트 (5분)
40kcal
힙업 브릿지 (5분)
30kcal
아놀드 덤벨 프레스 (5분)
30kcal
크런치 (5분)
40kcal
시티드 니업 (5분)
30kcal
레그레이즈 (60회)
28kcal
플랭크 (3분)
0kcal
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