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  • 망떡꾸·초보
  • 2015.07.24 21:07
Q.도와주세요!!
작성자가 멘토님의 답변을 기다리고 있습니다.
오늘 드뎌 하자하자 해놓고 미뤄둔 다엿트를 시작하려 합니다!!제가 학생이다 보니 학원땜에 방학동안 열심히 해야되네요..ㅜㅠ3달만에 8kg이 쪄서 엄청 고민이에요😭😭 어떻게 해야 한달만에 4kg정두 빠질까요??도와주세요!!
다이여트 식단이랑 살 잘 빠지는 운동이여~!!
  • 망떡꾸
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초보
  • 망떡꾸
  • 07.24 21:27
  • 모두 감사합니다!!여러분 의견을 참고해서 계획을 짜도록 할게요~♡♡모두 후기이다 보니까 더 믿음이 가는것 같아요!!
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초보
  • 돼지황재원
  • 07.24 21:22
  • 비밀 댓글 입니다.
정석
  • 아라둥이
  • 07.24 21:16
  • 식단8에 운동2라는 말도 있잖아요!
    식단은 저같은 경우에는 견과류20g(시중에하루견과류)랑 두유나 요거트 먹구요 점심은 밥 반공기(100g)랑 닭가슴살이나 두부랑 집반찬 김치는 씻어먹구요 양념센건 안먹어요 국이나 찌게도 안먹구요 저녁은 닭가슴살이랑 단호박 양배추찜 이정도로 먹으면 700칼로리쯤되요
    운동은 솔직히 잘알려진 운동들 다 살 잘빠져요 근데 자기한테 맞는 운동을 찾아야할거같아요 이거저거 다하다보면 나올거에요 ㅎㅎ
    저는 줄넘기 점핑잭 유산소로 하고잇어요 줄넘기하루기본3000개 점핑잭 기본100개로 늘려가고잇구요 지금은 더 해요 무산소운동으론 스쿼트 런지 월싯 싯업 크런치 레그레이즈 코어운동으론 플랭크 여기 다신어플 함께도전해요 보시면 운동법 다 나와잇으니까 참고해서하시면 될거에요!
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다신
  • 전진맘
  • 07.24 21:13
  • 제가한달가량해서 4키로정도빠졌는데 물론 무게가많이나갈수록 빠지는정도가 더많겠죠 전워낙고도비만이라ㅡㅡ암튼
    전운동시러한사람이라 아침.저녁쉐이크마시고 점심ㅈ일반식으로소식했구요 중간중간 살짝식운동하구요 매일하지도않았고 ㅎㅎ진짜가끔...;;본인의운동은 할수있는것중에고르시는편이좋을거같네요
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