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Q.공복운동ㅡ 유/무산소

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아침에 일어나서 공복운동 과

저녁먹고 1시간 후에 저녁운동

두 번 하려고 생각중인데요

어느 시간에 유산소 운동하고,무산소 운동하는게

효율적인지 알려주세요😊

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유아쏘0113
07.25 10:15
공복에하면 유산소 하시면 근손실와요~
가끔가다 공복에 한번씩해준다면 체지방빼는데 효과적이겠지만
지속적인 공복운동은 근손실때문에
무산소를 하나마나....근육량은 쉽게 안늘어날것같아요. 힘들게 무산소했는데, 아까운 근육들을 잃으면 손해잖아요ㅠ
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mission48kg
07.25 07:53
같이해야 효과가 2배일듯요 무산소운동 30분 유산소 1시간이 적당하다고 들었는데 공복운동으로 저렇게 했다가는 다욧트고 뭐고 담세상을 기약해야할듯한데... 아침운동은 간단한 유산소운동 40분정도하고 저녁운동을 빡시게 하는게 나을듯요^^
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