보통 오트밀은 아침에드시잖아요.
눈뜨자마자 물 끓여서 오트밀30g정도에 뜨거운물 100~150ml를 부어놓으세요. (이것도귀찮으심 오트밀에 물부어서 전자렌지2분)
그리고 씻고나오셔도 되고 이것저것 하시다 보면 오트밀이 적당히 불어서 있어요.
여기에 우유 50~100ml, 땅콩버터5g (격하게 다이어트하시면 빼야겠지만 아침에 이정도는 죄책감안들고 드셔도 되요ㅋㅋ) 넣고 전자렌지 1분 돌리고 드셔보세요. 물이 많아서 배부르고 맛도 좋아요!
(첨부터 우유를 넣지않는 건 우유는 너무 고온에 두면 영양소 파괴되서!)
여기에 사과1쪽+삶은계란1 이렇게 드시면 영양&맛&포만감 완벽합니다^^
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