공복유산소운동 장점
우리몸은 유산소운동 하면
탄수화물 지방 단백질 순으로 빠짐
자고일어난 공복의 경우 뇌가 포도당 (탄수)
이용 그러니 더 빨리 지방 분해
단점
우리몸은 꼭 탄수화물 다쓰고 지방 단백질 순으로
에너지를 태우지 않음
공복상태에서 단백질(근육)을 일상 유산소 운동 할때보다 더 많이태움
근육 만들어둔것 바이바이 됨
공복유산소하면 좋은 사람
체지방이랑 근육도 많은 비만인사람
안좋은사람
체지방 20퍼센트미만으로 적은사람
지방많고 근육 적은 사람 마른 비만
공복 유산소 운동 근육 손실 막는법
사과나 바나나 하나 먹고 하기
다노 박지훈 트레이너님이 올린거 대략 적어보았어요
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