1.식단보고
아침-토마토2개, 블루베리 한줌, 두유1팩, 옥수수 토스트1장
점심-잡곡밥1/3공기, 소고기 샐러드, 볶음우동(안에들어있는 새우, 조개 위주로 먹고 우동 조금 먹었어요), 김치.
저녁-밥 1/2, 브로콜리, 초장 아주약간, 강낭콩자반, 고추장불고기, 김치, 채소믹스 120g
2. 운동보고
1)공복운동-다신5기미션 운동 3서킷, 걸어서 출근.
2)저녁운동(헬스)
-웜업 고정자전거 5분
-스트레칭
-근력운동 40분
-런닝머신 40분
-스트레칭
아침에 3서킷했더니 아침부터 땀이 줄줄줄.. 한방울씩 똑똑이아니라 무슨 분수처럼 나왔어요 신기~
땀은 지방이 흘리는 눈물이래요..ㅋ 진짜 땀과함께 사라져라ㅎㅎㅎㅎ
어제 피드백해주신거 잘 봤어요 과자 안먹을거구요, 단백질 늘리구 탄수로 먹을만한거 고구마나..감자나...통밀로 된 무언가 찾아볼게요 미주라토스트가 뭔지 모르고있었는데 어제 찾아보니 상품명이군요..ㅎ 점심 저녁은 밥먹으니 아침 탄수만해결하면 될거같아요. 단백질은 아침 점심으로 계란이나 닭가슴살 추가해서 먹을게요.
벌써 17일차네요 남은 기간 더 열심히할게요^^
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