지난주에 병원에서 종합검진 받았는데 결과가 나왔어요. 제가 외관상 하체비만형이거든요.
살찌기 전에는 상체 날씬 하체 튼튼,
살찌고 나니 상체도 튼튼 하체는 더 튼튼이구요 흑ㅠ
헬스장 다니면서 운동 하고 있는데요, 매일 꾸준히 하는게 스쿼트랑 와이드 스쿼트 각 50개, 덤벨(2kg) 킥백 20개씩 3세트, 복부 크런치 20개씩 3세트 윗몸일으키기 30개, 러닝머신 40분(6km) 이구요.
상하체 근력운동은 그날그날 다른걸로 하구요.
스트레칭-> 근력운동 30~40분-> 러닝머신 40분-> 복부운동 10분-> 스트레칭 순서로 해요.
근데 이번에 인바디 결과를 보니 하체 근육이 발달한 체형이더라구요. 저같은 경우에 근력운동시 하체운동을 좀 지양하고 상체 위주로 하는게 맞는걸까요.
체형 상관없이 상하체 골고루 해주는게 맞는걸까요.
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