1. 줄에 걸리지않으려면 줄과 발에 집중해야한다 의외로 집중력이 필요함
2. 하기싫은데 억지로 하지않는다 하기싫어서 하면 줄에도 잘 걸리고 그럼 더 흥미 떨어지고 스트레스만 받는다
3. 매일 비슷한 시간에 한다 몸이 운동한 시간을 기억해서 훨씬 수월하게 할 수 있다
4. 유산소 운동이므로 적어도 40분이상 한다 40분 이하의 줄넘기는 체중은 감량 시킬지 몰라도 종아리알을 키우는 요인이라는 것ㅠㅠ
5. 운동하기 전과 후 2시간내에 식사를 하지않는다 더 효과적인 지방분해 효과를 위해서!
6. 다리 근육의 감소를 원한다면 저녁에 줄넘기 40분 이상을 한 후 아무것도 먹지 말고 잠에 든다 줄넘기로 다리에서 손실된 근육과 지방은 자는 사이 보충 된다 이때 탄수화물이 없어야 보충이 되지않기 때문
7. 의욕만 앞서서 무리하지않는다 다리라도 삔다면 강제적인 휴식이 필요할테니
그동안 줄넘기하면서 찾아본 지식들과 개인적인 팁입니다 잘못된 사실이 있으면 지적해주세요
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