아침은 삶은 감자나 콩국우묵채같은거 먹구요. 점심은 밥 반공기에 일반식먹고 저녁도 삶은 감자나 콩국우묵.닭가슴살 먹고 하루 물 2리터 이상 운동은 매일 스피닝 50분씩 하고있는데 일주일째 몸무게 변화가 없어요. 점심도 다이어트식으로 바꿔야하나..운동량을 더 늘려야하나 고민이에요ㅠㅠ 어떻게 해야하나요?😂😂
저렇게 드시니, 몸이 열량이나 지방을 태울만한 연료가 없어서 그러는 거에요. 그리고, 아직 정체기라고 하시기엔 좀 그런데요? 찐감자보다 찐고구마(껍질째)가 변비에도 좋구, 다요트에도 훨씬 좋은 영양성분을 가지고 있어요. 식단을 제대로 갖춰서 다시 짜시고, 절대 굶지 마세요. 운동양만 늘린다고 되는게 아니고 식단이 운동보다 더 즁요합니다..
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