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07월 08일 (음식 1307kcal, 운동 381kcal)
20160708

20151207 다이어리 일기상세

성공 988kcal
1307/ 2296 kcal
381/ 382 kcal
아침식사281kcal(21.50%)
9시
두부구이 (1/4소접시, 16g)
17kcal
상추 (1/4회분, 15g)
2kcal
[파리바게트]천연효모로만밀슈퍼플러스식빵 (1/2회분, 55g)
145kcal
[하인즈] 핫도그렐리쉬 (1/2회, 10ml)
16kcal
슬라이스치즈 (1/2장, 10g)
35kcal
[맥심] 화이트골드 커피믹스 (1포, 11g)
50kcal
가지구이 (1/4인분, 25g)
16kcal
점심식사385kcal(29.46%)
감자코코넛오일첨가/알알이곤약잡곡밥 (1회분, 192g)
238kcal
[성경김]올리브&녹차김 (1회분, 2g)
10kcal
[CJ] 알래스카연어 (1/2회, 50g)
122kcal
시금치나물 (1/4소접시, 21g)
13kcal
백김치 (1/4소접시, 12g)
2kcal
오후간식105kcal(8.03%)
11시45분/15시
참외 (1/2개, 100g)
31kcal
[푸르밀]밀크플러스+ (1/2회분, 100g)
45kcal
꿀 (1회분, 10g)
29kcal
저녁식사536kcal(41.01%)
18시20분
[농심] 신라면 (1/2봉, 60g)
232kcal
팽이버섯 (1회분, 100g)
32kcal
감자코코넛오일첨가/알알이곤약잡곡밥 (1회분, 150g)
186kcal
슬라이스치즈 (1장, 20g)
71kcal
갓김치 (1/2소접시, 25g)
14kcal
단무지 (1/2종지, 10g)
1kcal
운동381kcal
*올터네이팅 런지50/와이트스쿼트50
*마일리사이러스 팔운동
*덤벨킥백20/덤벨익스텐션20
*힙업브릿지 타바타
스트레칭 (9분)
36kcal
런닝머신 걷기 (15분)
60kcal
올터네이팅 런지 (2분)
14kcal
와이드 스쿼트 (2분)
12kcal
덤벨 킥백 (1분)
7kcal
덤벨 익스텐션 (1분)
7kcal
힙업 브릿지 (4분)
24kcal
런닝머신 걷기 (25분)
121kcal
런닝머신 달리기 (10분)
100kcal
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