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Q.의견 여쭤봐요...ㅜ(과체중)
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안녕하세요!!
저는 20살 여자사람입니다!
다름이아니라
제가 167에 75키로나가는데요...
운동을 지금 스피닝하고있는데
살이 안빠져요ㅜㅜ
제가 식이조절을 잘못하는것도있는데
아침은 요즘 늦게일어나서 못먹고
점심은 일반식에
저녁에는 운동가기전이라
안먹거나 간단하게 과일 또는 닭가슴살먹거든요...
점심에 좀 과하게 먹긴하는데
운동하는게 스피닝 2타임에(매일은아니에요가끔은 1타임만!!)
웨이트 다리랑 팔 가슴 하고 런닝도 20분타는데ㅜㅜ
개선 또는 추가해야될운동 또는 식이좀 알려주세요ㅠ
점심은 제가 밖에서먹어요ㅜㅜ
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댓글 (5)

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정석
  • 48키로되자.
  • 07.31 16:00
  • 저는 아침과 저녁 100~200 사이먹고
    점심엔 맘껏 먹었어요. 아무리 맘껏이라해도 튀김같이 완전 고칼로리는 빼구요...
    하루 1000 전후로 먹었더니 살이 빠지긴 하더라구요~
    키167 정말 부럽네요...
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정석
  • 카게
  • 07.31 14:34
  • 점심 그냥 배가 안고프다 정도만 드세요!! 그렇게 드시고 저녁을 좀 일찍 드세요 저도 늦게일어나서 11시쯤 아점으로 간단히 토마토즙이나 밥 조금 먹고 운동갔다와서 5시쯤 닭가슴살먹었는데 딱히 요요안왔어요 미친듯이 먹으면 오겠지만..그렇게 한달하고 그뒤로 밥조금씩 먹으면서 유지하면서 뺐어요
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지존
  • 빼꼬댜옹
  • 07.31 14:27
  • 점심에 1000칼로리채우시는건 아니겠죠!??ㅋㅋ저는 그랬었다는 밥먹고빵먹고차마시긍 ㅎㅎ 칼로리는체크하면서.드시나요 나가서.먹더라도.최대한.야채위주로.적절히드세요
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정석
  • 식습관개선
  • 07.31 13:37
  • 벼랑끝다요트 식이요법어떻게하셨어요?
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정석
  • 벼랑끝다요트
  • 07.31 13:34
  • 제가 식이요법없이 운동만으로도 다이어트해봤고..
    운동안하고 식이요법만으로도 해봤는데요..
    식이요법 중요해요..
    들쑥날쑥 거르는거 안좋고요..
    밖에서 드이더라도 양을 줄이세요..
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