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  • 45kg도전중·정석
  • 2016.07.10 23:37
  • 1
Q.다이어트 초보 입니다 도와주세요
작성자가 멘토님의 답변을 기다리고 있습니다.
안녕하세요 다이어트 초보자 입니다

일단 제 다이어트식단은

아침 불가리스20
점심 백반
저녁 샐러드 (닭가슴살 양상추 양배추 오이 소스)

이렇게 먹으면 살 빠질까요?..

72kg -> 45kg~50kg 도전 합니다 도와주세요

초보자가 할수 있는 운동도 추천 좀 해주세요^^

스쿼트는 5번 했는데 금방 다리 아프고.. 금방 포기하게 되고.. 하..
박봄 다리 운동이 그나마 쉬워요

허벅지안쪽살 엉덩이작아지기 빨리 빼는 방법 부탁 드립니다 ㅠㅠ

제발..
  • 45kg도전중
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정석
  • 45kg도전중
  • 07.10 23:45
  • Wbio 그렇구나 덕분에 많이 알게 되었습니다^^ 소중한 댓글 감사합니다.
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정석
  • Wbio
  • 07.10 23:43
  • 다신앱 잘 사용하셔서 하루 칼로리섭취 조절 꼭하시고, 하루에 저강도 유산소운동 (가벼운 자전거타기, 걷기) 30-40분정도 꾸준히 해주세요. 백반드실때 탄수화물은 피하시고 나물 야채위주로 포만감을 느끼세요. 근력운동도 저강도로 몸전체 골고루 해주세요. 스쿼트는 아직 어려우시겟지만 꾸준히 하시면 늡니다.
    포기하지마세요 그 아픔을 이겨내야 몸무게가 바뀌는겁니다 화이팅
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