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  • 멋진복근·정석
  • 2015.08.05 09:09
인바디 변화(6/29>8/3) 체지방24.8%>20.8%

6/29일 PT시작

체지방율 24.8%

8/3 5주 운동 후

체지방율 20.8%로 변화하였어요
이제 18%로 낮추는게 목표입니다ㅠㅠ
근육량은 3키로 찌우는게 목표였는데
이제 2.2키로 더 늘려야겠어요

거의매일 운동하고
간식딱 끊고 식단잘 지켰습니다.
이렇게까지 식단 지킨적은 없었는데
확실히 식단 잘 지키는 게 중요한 것 같아요
  • 멋진복근
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  • 조뎡
  • 08.05 10:56
  • 우와! 대단하세요 진짜.. 앞으로도 화이팅입니당
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정석
  • 멋진복근
  • 08.05 10:25
  • 여신의하루 존경까지 ㅎㅎ 감사해요~~아직도 진행중이에요!!우리열심히해봐용 ㅎㅎ
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정석
  • 멋진복근
  • 08.05 10:25
  • 기롱 네 웨이트위주로 하고 유산소는 조금씩만 병행했어요
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정석
  • 멋진복근
  • 08.05 10:24
  • 목표46kg/15% 감사합니당 ㅎㅎ
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다신
  • 래디칼46/16
  • 08.05 09:35
  • 건강하게 다이어트 잘하셨네요
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초보
  • 기롱
  • 08.05 09:26
  • 와 ㅜㅜ 거의 저랑 비슷 .. 저도20까지 빼고싶어요 유산소 웨이트 섞어 하셨나요?
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