아침 : 얼린고구마, 그릭요거트, 블루베리
점심 : 현미밥 1/3공기, 전지채소볶음
오후간식 : 방울토마토 3개
저녁 : 전지채소볶음밥, 미주라 1개(간식?)
🔼공복운동🔼
- 점핑잭 30회
- 니푸쉬업 15회
- 점핑런지 30회
- 슈퍼맨 렛풀 다운 15회
- 토우터치 30회
- 스쿼트 20회
- 스탠딩니업 15회
- 와이드스쿼트 20회
- 루마니안 데드리프트 10회
- 쓰러스트 15회
- 스타피쉬 크런치 15회
- 제자리뛰기 30초
- 업앤다운 플랭크 10회
- 3분휴식
➡ 1세트 *4
🔼오후운동🔼
➡ 티파니 허리운동
➡ 콩필라테스 day4*3
➡ 스트레칭(운동 전후, 강하나 하체)
➡ 싸이클 30분(11.87km)
➡ L자다리20분
🔼오늘의 평가🔼
채소 더 많이 챙겨먹겠습니당! ㅋㅋㅋ먹은지 며칠됐는데.. 사러 못가사..내일은 사갖고 와서 다시 신나게 먹을겁니당
다시 1일1샐러드 시작!!
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