53kg을 목표로 다이어트 하고 있는 학생인데요.요즘 먹는 게 너무 두려워요.ㅠㅠㅠㅠ그래서 거의 500 정도로 먹고 운동하고 그렇게 되는데 저는 배도 안고프고 괜찮은데 나중에 요요 오는 것도 그렇고 몸에 안좋을까봐요.오늘 아침은 아빠가 그렇게 먹으면 안된다고 말씀하셔서 300kcal 비슷하게 먹고 왔는데 다이어트 중에도 800 정도는 먹어야 하는 거겠죠?먹는 게 너무 힘드네요.이거 먹으면 살찔거야.그런 생각이 들어서요.ㅠㅠ어떻게 극복해야 할까요?
학생이시라하면 고등학생이신가요?? 대학생이신가요?? 혹시라도 아직 성장시기라면 무리한 식이요법은 추천드리고싶지않아요! 기초대사량정도는 드시고, 식사의 질을 높이시는게좋겠어요~(잘하고 계시겠지만요!) 식사의 질을 높인다는것은 영양가있는 식사를 이야기해요. 예를들어 사이다같은것은 영양가는 없고 칼로리만높죠. 이런거말고 단백질 무기질 비타민 풍부한식사요!! 물론 탄수화물을 전혀안드시는건 오히려 지방대사를 방해할수있으니 조금씩 꼭 드시구요. 지방기를 너무안먹는것도 여성호르몬생성에 문제가될수있어요! 영양가 고루있는 식사를 양을 줄여서 드세요~ 종합비타민도하나드시면좋고..운동도 꼭하시고요!! 먹는건 우리 건강을 위해 정말 정말중요해요! 두려워 말고 힘내요^^!!!
정석
2
374
공감 0
신고 0
