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  • Spark0926·초보
  • 2016.07.13 09:27
저만의 노하우를 찾았습니다
아침에는 출근하면서 현미잡곡떡(아니면 계란 2개), 점심에는 일반식사(출근해서 다같이 식사하는거라 어떻게 해 볼 수가 없네요), 저녁에는 현미잡곡밥으로 채소위주의 식단! 물은 3L필수! 운동은 실내자전거 격일로 3~40분씩!

이렇게 2주일 째 돌입 했는데 4kg빠졌네요.
주위에서 얼굴 살이 많이 빠졌다고들..ㅋㅋ
모두들 화이팅!
  • Spark0926
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식이도 중요하지만 운동을 해야하는 이유
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운동은 근력운동부터 하세요~~
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다신
  • 궁디실화냐
  • 03.18 23:43
  • 물 많이 먹어야겠당
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초보
  • 사랑비0807
  • 07.16 03:42
  • 부러워요 나잇살인지 두시간 헬스 하루 한끼 간단히 밥먹는데 체중감량이 없어요 ㅠ
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초보
  • 은넬
  • 07.14 01:34
  • 와 어찌2주만에 4킬로가 빠질수가있죠?전 보름넘었는데 아무도 모름 ㅠㅠ
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초보
  • 0딸기0
  • 07.13 16:37
  • 앞으로도 열심히하세요
    작심3일이란말은 사전에없다는듯이
    열심히하시는게 중요합니다.
    스트레스는 되도록이면 받지마세욤
    오히려 살이더찌니깐요
    제가 초딩인데 학교에서도 스트레스안받으려고
    요즘애들하고 너무 고운말쓰고 잘지내고있답니다
    파팅하세여!!
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