다이어트

Q.몸무게가 빠지질않네요..

작성자가 멘토님의 답변을 기다리고 있습니다.

한달좀넘게 다이어트중인 25살 여자에요
키 170에 77키로로 시작해서 초반엔 쭉쭉 빠지면서
지금은 69~71을 왔다 갔다 하네요
한달만에 생각한거면 많이 빠진거긴 하지만
이몸무게가 2주동안 계속 오르락 내리락 거리네요ㅜㅜ
몸사진으로봐도 옷으로만봐도 허리사이즈를 재봐도 많이 빠진게 느껴지는데
일단 보이는 체중으로는 70이넘어가니 아직도 너무 돼지같네요...
식단도 살찌는음식안먹으면서 양조절하면서 나름 잘 지키고있고 운동도 근력1시간30분에 유산소 인터벌로 40분씩 하고있구요.. 뭐가 문제가있는걸까요 정체기인걸까요

다신

*하얀수선화*
07.14 16:15
점심만 제대로 드시네요.. 아침과 저녁이 부실해요. 제가 세끼 고집하는 이유가 저도 실패를 많이 해봤고, 제 주위도 그렇구요. 결론은 먹으면서도 빠진다는 놀라운 사실을 제가 경험하고ㅠ있기에 다른데도 식단의 중요성을 쓰고 있어요. 님도 아침과 저녁까지 제대로 잘 챙겨 드셔보세요. 저 162에 77이었어요.. 지금 식사가 제가 평소 먹었던 양의 2배이상 되요. 정말 안먹었어요. 지금은 더 먹는데도 골고루 세끼 먹으니 장실 기본으로 2번이상 가고, 탈모 피부 고민 없이 살이 빠져요. 그래서 이렇게 집요하게 세끼를 다갖춰서 드시라고 말씀드리는 거에요.
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입문

929292
07.14 16:05
°하얀수선화° 식단조절 탄다지 야채 마쳐서 먹구있어요 아침은 과일 야채로 먹고 점심도 기름, 당, 염분, 밀가루 없이 도시락으로 닭가슴살 고구마 야채 등등으로 직접만들어서 먹고 저녁은 단백질쉐이크 먹고있구요
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다신

*하얀수선화*
07.14 15:52
나름 식단조절이 어떻게 하시는데요? 전 3개월차 접어들었어도 아직 정체기 없어요. 운동강도를 조금 높여서 식사량도 오히려 1300~ 1400 으로 높여서 먹고 있는데요. 그래도 생리고 뭐고 먹고픈거 양조절해서 다 먹는데도 빠져요.. 탄단지, 야채, 과일1가지 소량, 아몬드나 호두 몇알.. 요렇게 드시나요? 전 이렇게 먹는데요~ 식단을 찬찬히 잘 살펴보세요.. 부족한 부분이나 식사량에 문제가 있으실거 같은데요..
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정석

Pig47
07.14 09:39
ㅠ저도요새정체기인것같아여
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정석

마지막 다이어트!
07.14 07:23
체중변화가 없을땐 운동을 살짝 바꿔보세요~~ 늘 같은 칼로리,같은 운동이 체중감량이 더디다고 알고있어요
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