버피테스트 20개
스쿼트 20개씩 3셋
와이드 스쿼트 20개씩 3셋
레그레이즈 20개씩 5셋
사이드밴드 왼쪽 오른쪽 50개씩
플랭크 1분 30초
실내싸이클 보통속도 가끔빠르게 40분
이렇게 하는것도
운동효과를 볼 수 있을까요?
식이조절도 같이 하고있는데도
근육도 안늘고 체지방도 안빠집니다.
체중계가 고장일리는 없는데 ㅠㅠ
한달정도 됬구요.
큰 변화는 당연히 기대안하지만
그래도 너무 변화가 없어요..
꿈쩍을 않네요. 오히려 근육은 빠지고
체지방이 늘때도 있고 그래요 ㅠㅠ
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