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  • yaen13·지존
  • 2016.07.14 20:28
19.6킬로 감량

96--->76.4kg 3개월동안 근력손실 없이 19.6킬로 감량했네요
7월 30일까지 6킬로만 더 빼고 싶네요
더운데 다들 화이팅하세요
- 운동
아침등산 매일 1시간 주5회
근력운동 주 5회 회당 40-60분
유산소 매일 50분 주5회

- 식단 평균 900-1200칼로리 세끼 섭취

2주 1회 과음
  • yaen13
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댓글 (19)

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초보
  • 어둠속
  • 08.03 13:34
  • 멋지십니다
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초보
  • hoonu
  • 07.22 04:46
  • 막줄ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
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지존
  • yaen13
  • 07.15 10:19
  • 넌 잘하고 있어 내말이 감사합니다
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초보
  • 내말이
  • 07.15 09:07
  • 멋지심니다 ~!!!
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지존
  • yaen13
  • 07.15 08:37
  • 최규문 복부 거죽살 늘어나 있읍니다 목표체중 달성하고 보근 벌크업 빡세게 해 볼려구요
    감사합니다
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초보
  • 최규문
  • 07.15 08:33
  • 체중감량하면서 늘어난 살은 잘 안줄던데 노력 많이하셨네요^^전 8kg빼고도 늘어난 살때문에 힘들어합니다ㅠㅠ
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입문
  • 멋찐엄마되기~♡
  • 07.15 00:46
  • 쵝오
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입문
  • 멋찐엄마되기~♡
  • 07.15 00:46
  • 진짜 대단하시네요
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지존
  • yaen13
  • 07.15 00:12
  • 햇살먹은몰리 나름 열심했는데 술 때문에ㅋㅋ
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초보
  • 햇살먹은몰리
  • 07.14 23:37
  • 운동 정말 열심히 하셨나봐요
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