저도 근육부족 바디라.... 저는 일단 유산소운동이랑 식단조절 하면서 시작해서 살이 어느정도 빠지고 살이 물렁해지기 시작할때부터 단백질 위주의 식단과 근력운동 같이 해주고 있어요. 지금 체지방도 마니 빠지고 몸 라인도 마니 잡히고 있는 편인데 몸무게는 어느정도 빠지곤 확 더 줄진 않고 있어요. 단백질 위주의 식사와 근력운동이 근육무게릉 채워줘서인지는 모르겠는데... 다이어트할때 체중을 줄이는것도 중요하지만 체중에 연연하면 안된다고 해요.. 저 예전 헬스 할때 살을 몇키로까지 빼고 싶다고 하니 트레이너가 오히려 근육키워 체중은 3키로 정도 더 늘려야 한다고 하더라구요. 체중이 는다고 살이 찌는게 아니라고... 여튼 무조건 표준체중에 맞춰 체중 빼야지 하지 마시고 본인 몸에 맞게 건강한 감량 하시길 바래용
정석
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