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07월 15일 (음식 1000kcal, 운동 468kcal)
20160715

20151207 다이어리 일기상세

아침식사334kcal(33.40%)
오트밀4스푼. 우유100미리. 햄프씨드8g.
작은고구마1/2. 토마토1/2
오트밀 (1회분, 40g)
148kcal
저지방우유 (1컵, 100ml)
51kcal
찐고구마 (1개, 60g)
76kcal
토마토 (1개, 100g)
14kcal
[팔레오] 햄프씨드 (1회, 8g)
45kcal
점심식사296kcal(29.60%)
금 12:50
닭가슴살100g. 단호박100g. 부추6가닥. 오이고추1. 양파1/6. 파프리카4쪽. 당근애호박1조각씩. 브로콜리 작은 한송이. 토마토1/4
아임웰 그릴드 단호박 (1회분, 100g)
81kcal
[꼬꼬빌] 헬스업 (1팩, 100g)
150kcal
부추 (1회분, 21g)
6kcal
아삭이고추 (1회분, 100g)
19kcal
양파 (1개, 20g)
7kcal
레드파프리카 (1개, 11g)
2kcal
옐로파프리카 (1개, 16g)
2kcal
애호박 (1소접시, 20g)
7kcal
당근 (1토막, 30g)
10kcal
데친브로콜리 (1회분, 20g)
8kcal
토마토 (1개, 30g)
4kcal
오후간식370kcal(37.00%)
금 10:57
커브스 직후 바나나1/2. 프로틴물+햄프씨드8g
금 3:15
아몬드 6알. 요거트100미리+햄프씨드8g
아몬드 (6개, 6g)
42kcal
파리바게트 요거트플러스 플레인 (1회분, 100g)
82kcal
[팔레오] 햄프씨드 (1회, 8g)
45kcal
바나나 (1개, 50g)
46kcal
[헬스빌] 웨이프로틴플러스 골드 (1회, 30g)
110kcal
[팔레오] 햄프씨드 (1회, 8g)
45kcal
저녁식사0kcal(%)
운동468kcal
커브스 순환운동 (30분)
390kcal
보통 걷기 (30분)
78kcal
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