키170/몸무게106 이었던 여자입니다
지금은 2달반동안 18 ~19키로를 감량했습니다
현재 87키로이구요
첫달 9키로감량
둘째달 8키로감량
이번달은 제가 너무 풀어져서ㅠㅠ
이주넘게 2키로?정도뺐구요
그런데 주변에서 살너무급하게빼도
살이 껍데기가 축축처진다고하더라구요
안그래도 지금 가슴은 처진상태인데ㅠㅠ
다른곳이라도 안쳐지길 바라는마음이커요......
방금 윗옷을 벗고보니
팔뚝이 이미쳐졌더라구요
저는
아침 방울토마토 15개
점심 밥반공기 김치에 소고기나 돼지고기
저녁 바나나하나?
이렇게 약 하루에800칼로리정도먹습니다
그런데 이게 더이상좋지않을것같더라구요........
운동은
월수금 줌바댄스 40분에 런닝머신 1시간
화목은 실내사이클30분에 런닝머신 1시간을
해요 아직 근력운동은 하지않구요
이제 처음다이어트할때처럼 9키로8키로는
바라지않을게요 5키로씩만빠져도좋으니
근손실안되고 살쳐지지않는
음식이나 운동이나 식단좀알려주세요
식단은 어렵다면
음식이라도 알려주세요ㅠㅠ
하나도모르겠네요
탄수화물은 얼마나먹어야하는지
단백질은얼마나먹어야하는지......
그밖에 채소는얼마나먹을지......
글이 길어요ㅠㅠ
부탁드립니다
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