영현성공 수영.배드민턴.요가 모두 좋은 운동입니다. 프로선수들도 기본적으로 하는 운동이 웨이트 트레이닝 입니다. 검색해보시고, 기초에 기반을 두세요. 좌우비대칭과 근육강화.골밀도강화.갱년기극복.호르몬수치균형적인 측면에서 근육운동이 최고입니다. 기초가 튼튼해야 레져나 취미활동도 할수있지만!! 쇠떵어리리 드는게 싫어라하는분들껜 권장하지는 않습니다. 건강한 헬스와 다이어트 이어가세요.
천년수 감사합니다. 관절도 안좋구 비염에 좌우 비대칭이라 의사가 수영을 권하고 왕언니들이 수영하라네요. 10년 수영하다 10년 쉬고 다시 해 보려구요 요가는 2년째인데. 초보는 지났으나.. 쉬이 지쳐서.. 좋은 조언 너무 감사합니다. 오후에 배드민턴 해볼까 했는데.. 다신트레티너 근력 따라해야 겠어요. 체력이 되면.. 안됨 아마 낮잠을 자겠지요.
영현성공 목적이 우성이겠죠?^^ 애들챙기고 새벽수영에. 시간표에... 복잡하죠? 복잡한거 없습니다. 부지런한 일상또한 다이어트에 한몫을 거들지만, 노동과 운동의 차이는 별개입니다. 새벽운동이 힘든거 누구보다 잘 알고, 어지간히 부지런한 사람도 그 시간대에 챙겨먹기 힘듭니다. 허나, 그만큼 부지런함과 매끼 챙겨먹는게 건강하고 롱런할수있는 다이어트에 비결입니다 . 사과도 좋고, 바나나도 좋고. 간단히 우유라도.아니!! 초로렛도 운동전엔 좋습니다. 가장 좋은건 더 일찍 인나서 식사를하고 2시간후에 수영을 하세요ㅜㅜ 수영이란 몸매형틀을 잡고. 재활치료시 상당한 도움이 되지만, 칼로리 소모가 많으니, 운동후 폭식을 유발할수가 있습니다. 스케줄상. 흡수가 빠른 음식물을 섭취하는게 유리해 보입니다. 시간대를 잘 활용하다보면 요령도 생기고. 그또한 도움이 될듯 합니다.
정석
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