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  • 이루자아자·지존
  • 2014.08.18 21:07
Q.저 운동하는거좀 봐주세요
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하루에 기본

조혜련태보1 26분
힙합abs 30분
5마일걷기 1시간
질리언 킥복싱 20분
조혜련 태보2 26분
4마일걷기 50분
실내사이클 1시간

기본이정도하는데요 더할때도있고요
이것보다 더안할때는거의없어요
제가알기론 힙합이랑 질리언것만
유산소랑근력운동 조합된거고 나머진유산소인데
근력운동을따로 더해줘야하는건가요?

제가저것만해도 팔다리근육이생겼거든요
유산소를줄이고 근력운동을 해야할까요?
  • 이루자아자
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초보
  • 롱롱S2
  • 08.23 18:57
  • ㅎㄷㄷㄷ
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지존
  • 이루자아자
  • 08.22 00:15
  • bangwool 오,저는 스피닝해보고파요 친구가그거하고살엄청뺐던데
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정석
  • bangwool
  • 08.20 17:39
  • 우와 저는 스피닝 40분 하는걸로 위안을 삼았는데 운동은 저렇게 해야하는거였군요 ㅜㅡㅜ
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지존
  • 이루자아자
  • 08.19 00:30
  • alive 제체중이현재 정상체중보다 3키로정도더나가요ㅠ 체중더빼고근력운동해야나요?
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지존
  • 이루자아자
  • 08.19 00:30
  • je3031 ㅋㅋㅋ
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지존
  • 이루자아자
  • 08.19 00:30
  • ㅋㅋ 몰요
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지존
  • 이루자아자
  • 08.19 00:29
  • 규르규르 어쩔땐힘들때도있어요 힙합잼있죠ㅋ
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지존
  • 이루자아자
  • 08.19 00:29
  • tobitai ㅋㅋ 운동많이해도 고칼로리한번씩먹음ㅠ
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정석
  • alive
  • 08.18 23:25
  • 체중많이.안나가시면 근략운동추가하는게 더.좋을것같아요!!
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정석
  • je3031
  • 08.18 23:00
  • 우와
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