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07월 21일 (음식 1155kcal, 운동 328kcal)
20160721

20151207 다이어리 일기상세

성공 148kcal
1155/ 1170 kcal
328/ 195 kcal
아침식사278kcal(24.07%)
사과 (1회분, 50g)
28kcal
바나나 (1개, 100g)
93kcal
요거로만든그릭요거트 (1회, 100ml)
65kcal
[Sanitarium] 위트빅스 멀티그레인 (1조각, 24g)
92kcal
점심식사376kcal(32.55%)
호박고구마 말랭이 (1봉지, 60g)
185kcal
[하림] 하림바베큐닭가슴살스테이크 (1회분, 100g)
130kcal
고다치즈 (1회분, 20g)
61kcal
오후간식278kcal(24.07%)
[세븐일레븐] 구슬라떼 (1회분, 30ml)
100kcal
[미주라] 토스트 비스켓 (3.0개, 24g)
93kcal
[오뚜기] 블루베리쨈 (1작은술, 20g)
50kcal
아몬드 (5.0개, 5g)
35kcal
저녁식사223kcal(19.31%)
계란 흰자 (2.0개, 64g)
34kcal
삶은 계란 (1개, 50g)
79kcal
[매일유업] 매일두유 식물성단백질 식이섬유 (1팩, 190ml)
110kcal
운동328kcal
스쿼트(다리 근력 운동) (10분)
70kcal
복근 (20분)
160kcal
스트레칭 (10분)
40kcal
마운틴클라이머 (2분)
20kcal
싯업 (15회)
10kcal
레그레이즈 (20회)
9kcal
크런치 (30회)
7kcal
플랭크 (120초)
12kcal
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