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제가...체지방률이 27이래요
저는 먹으면 바로바로반응이온다고 옛날부터느꼇는데
어제인바디결과 확실히제몸이 먹기만해도잘찌는몸이라는걸 눈으로확인햇네요

근육량은 표준미달인데 체지방률이 27이래요
키162 몸무게51.9 뭐52인거나마찬가지ㅋㅋ

세상에나 전어떻게해야하나요 ㅋㅋ 웃고잇지만사실
체지방률 생각하면자다가도한숨이ㅋㅋ

요번년도까지 (약4개월)체지방20으로빼는게 가능한가요?
남들은 10미만까지가던데 저는갈길이머네요

체지방의압박으로 저오늘부터 공복에아침걷기운동하러 나왓습니다 자다가도 체지방 생각에 정말눈이떠져서 나왓습니다ㅋㅋ

아 그리고 제가이렇게체지방률이높은이유는
잘못된다이어트방법때문이엿던것같아요
제가다이어트할때마다매번 식이조절로만뺏거든요
운동은 거의안하구요 그래서 나중에 폭식이터지고 요요오고 그럼 살이더찌고 이걸 정말 수없이반복햇어요

여러분들은절대이러지마세요ㅠㅠ저처럼되요...
조금만먹어도바로찌는그런 고무줄같은..
이번엔 꼭 운동으로뺄꺼예요

다만 운동을 어떻게 해서 체지방은 빼고 근육은만들수잇는지 님들의 조언 부탁드려요!


_-----_---------_-----------_---------_
※ 보건소 건강증진센터에전화해서 물어보니
꾸준한식이조절과운동으로 한달에3퍼센트까지도뺄수잇다네요ㅎㅎ
(제가지금하루에운동을3시간정도한다말씀드리니까 그기준으로 그렇게말해주신것같아요) 

이제운동을 2시간정도씩만할생각이라
한달에 전 1~2퍼센트을기준으로 천천히빼야겟어요!

그리고1년을기준으로 27퍼센트에서10퍼센트선까지빼는건
무리라고 그러셧어요!
  • 밋모옹
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댓글 (13)

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정석
  • 밋모옹
  • 08.28 22:01
  • Yhno65 맞아요 중요한건 몸무게가아닌거같아요
    살찌고 다시 빼서 같은몸무게로돌아와도 뭔가 라인이 예전같지않다느꼇던적많앗는데 그게다 체지방과근육량차이때문인것같아요
    몸무게는진짜의미가크게없는듯해요
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초보
  • Yhno65
  • 08.28 12:39
  • 체지방이 정말 스트레스죠ㅠㅠ같은몸무게여도 체지방때문에 라인이달라보이더라구요 ㅠㅠ저도 식이로만조절패서그런지 체지방이완전...ㄷㄷㄷ...그래서저도얼마전에운동끊엇어요ㅠㅠ우리함께힘내봐요~~
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정석
  • 밋모옹
  • 08.28 10:23
  • 래디칼45/15 제가 보건소 건강증진센터에전화해서물어봣는데요 꾸준한식이조절과운동으로 한달에3퍼센트까지도뺄수잇다네요ㅎㅎ근뎅제가지금하루에운동을3시간정도한다말씀드리니까 그렇게말해주신것같아요
    운동이제 2시간정도씩만할생각이라 전 한달에 전 1~2퍼센트씩만 천천히빼야겟어요
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정석
  • 밋모옹
  • 08.28 10:00
  • 쪼꼬맘이 운동꾸준히하셧으면 꼭좋은결과잇을꺼예요ㅎㅎ
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다신
  • 쪼꼬맘이
  • 08.28 08:54
  • 전 애기낳고 백일지나고가니 31%나오더라구요ㅜㅋㅋ열심히 다이어트 중인데 얼마나 빠졌는지 궁금해지고있어요ㅋ안빠졌으면 어쩌죠ㅜ
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정석
  • 밋모옹
  • 08.28 08:47
  • 지냉 꼭가보세요 좋은지표가될꺼예요:)
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정석
  • 밋모옹
  • 08.28 08:45
  • 래디칼45/15 아 1년동안 10정도빼신거구나... 저도그럼 맘급하게먹지말고 목표량을줄여야겟네요 딱1년동안 10퍼센트만빼서체지방률 17퍼센트로ㅎㅎ
    조언감사드려요!!
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다신
  • 지냉
  • 08.28 08:37
  • 제 몸뚱아리는 어떤 상태일지 ㅎㄷㄷ 담주 월요일에 당장 보건소 가봐야겟어요 ㅠㅠ
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다신
  • 래디칼46/16
  • 08.28 08:26
  • 밋모옹 여자분인데 10프로 목표시면 과하신거 같아요 체지방이 7kg이하로 빠지면 생리불순 올 수 있어요
    여자는 호르몬대사를 하는데 체지방이 결정적 역할을 하거든요
    저는 이래저래 1년 넘게 운동했어요
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정석
  • 밋모옹
  • 08.28 08:23
  • 49.6👙 저는 1년을잡고 10퍼센트까지가는게 목표인데 현실성이잇는지는모르겟네여
    요번년도까지20으로빼고싶은데 될랑가~~ㅠㅠ힘내자구요!
    인바디하고 느끼는게참많아여 흑
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