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  • 건강한*버터크림·지존
  • 2015.08.28 08:50
  • 3
  • 1
Q.골반교정하는 운동 하고싶은데 자세가 안나오고 아파요
작성자가 멘토님의 답변을 기다리고 있습니다.
여러가지 요가자세들 하보려니 자세 안되네요
브릿지는 되네요
브릿지해도 골반교정되겠죠?
뭘해야하는지!!!
나비자세부터 안되요
왼쪽다리가 완전 올라가서 안 내려와요 ㅜㅜ
  • 건강한*버터크림
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지존
  • 건강한*버터크림
  • 08.28 15:00
  • 콩콩새 오 감사합니다~~~
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정석
  • 콩콩새
  • 08.28 10:20
  • 나비자세 좋아요~
    팁을 드리지면
    바닥말고
    누워서 벽에 대고 해보세요~
    L자 다리하듯이요
    다리만 나비자세 취하시고
    중력때문에 훨 잘되요~
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정석
  • 콩콩새
  • 08.28 10:16
  • 브릿지 자세 하실때
    무릎을 꼭 붙여주시고
    팔은 뒤로 깍지껴서 일자로 뻗음
    말로 설명하기 뭐하네요~ ㅎㅎ
    풀고 나면 바닥에 엉덩이를
    가볍게 퉁퉁 쳐서(10번?)
    천골과 허리가 풀어질수 있게 하셔요~
    그런데 브릿지는 힙하고 허벅지 운동이예요~
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지존
  • 건강한*버터크림
  • 08.28 10:04
  • 콩콩새 나비자세가 좋을까요?
    추천좀해주세요~
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정석
  • 콩콩새
  • 08.28 09:52
  • 처음부터 무리하지 마시구요
    천천히 해보세요

    자세도 중요하지만 호흡이 더 중요해요
    내일은 조금 더
    담날은 조금더 이런씩으로
    첫날은 5초버티고 담날은 10초버티고...
    매일 하다보니 어느정도 유연해졌어요~
    저도 나무토막 이었어요~

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