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  • 20키로감량!!·초보
  • 2016.07.22 10:40
식단질문이요!!!!!
제가 세끼 모두 고구마 닭가슴살 오이 방울토마토 삶은계란 두유 과일 견과류 등으로 한끼 당 300칼로리 미만으로 먹고있는데요 ㅠㅠㅠㅠ이렇게 먹는거 괜찮은가요??? 일반식을 한끼정도는 먹는게나을거같기도한데 전 지금 식단도 괜찮아서요ㅠㅠㅠㅠ 게다가 저런음식들로 300칼로리 채우면 양도 정말많아요!!! 그래서 배는 부른데 사실 좀 불안한거도있어요ㅠㅠㅠㅠ양이 너무 많은거같아서 ,,,😟😟😟 괜찮은걸까요?? 사진은 보통 한끼에 먹는양이에요!! 근데 저게 300칼로리도안된다는점 ㅎㅎ
  • 20키로감량!!
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초보
  • 20키로감량!!
  • 07.22 22:07
  • Berryatti 아진짜요??? ㅠㅠㅠ헐 몰랐던사실...과일좋아해서 그냥 칼로리맞춰서먹으면되는줄알았는데ㅜㅠㅠㅠㅠ 감사합니당 😂😂
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지존
  • Berryatti
  • 07.22 21:58
  • 과일은 하루섭취량을 정하시는게 좋아요
    하루에 우리 몸에 필요한 과일양은 조그만한 사과 반쪽이나 자두 2~3개
    정도인데 그 이상 과일을 섭취하면 지방으로 몸에 축척된다고 하네여
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정석
  • 예쮸
  • 07.22 12:25
  • 저도 거의 하루 700 800 칼로리먹었는데 늘리구있어요 ㅎㅎ
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초보
  • 20키로감량!!
  • 07.22 11:52
  • 예쮸 아 ㅠㅠㅠㅠ 저렇게 먹어두 배부르고 괜찮은데도 늘려야할까요?? ㅠㅠ 식단 저렇게하고있는데 너무고민되요😓 저는 저렇게먹고 다이어트성공하고 유지할때는점심한끼 일반식으로먹으려고했거든요... ㅎㅎㅍ ㅠㅠ
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초보
  • 20키로감량!!
  • 07.22 11:51
  • 가온797 앟ㅎㅎ 사실 제가 학생인데 혼자살아서 ㅠㅠㅠ 일반식을하면 딱히 먹을만한 건강한 반찬이없어서 그냥 세끼다 저렇게 먹을려고했거든요 ㅠㅠㅠ고려해봐야겠어요!! 감사합니다 😀👍
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정석
  • 예쮸
  • 07.22 11:49
  • 좀 늘려야할 것같은데요 ㅎㅎ 총 1000칼로리도 안드시는거니까 기초대사량이 낮아질거에요 근육도 빠지고..
    1000칼로리 드시고 운동 하시면 200~300정도 칼로리가 소모되시니까 결국 별로 영양섭취가 적게되지않을까요ㅠ
    제가 근육량빠져서 기초대사량이 1000이거든요..ㅎ
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지존
  • 강이다
  • 07.22 11:47
  • 저는 요요 올까봐 걱정돼서 기초대사량 정도는 먹고 있어서 그런지 한 끼 정도는 일반식으로 반식하시면 좋을 것 같다는 게 제 의견입니다 ㅎㅎ
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