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07월 24일 (음식 1367kcal, 운동 510kcal)
20160724

20151207 다이어리 일기상세

성공 891kcal
1367/ 2097 kcal
510/ 349 kcal
아침식사335kcal(24.51%)
일 9:00 발포비타민 물
일 9:59 오트밀4스푼. 우유100미리. 햄프시드 8g. 고구마 60g. 방토5개
비타하임 발포비타민 (1정, 4.5g)
5kcal
오트밀 (1회분,40g)
148kcal
저지방우유 (1컵, 100ml)
51kcal
찐고구마 (1개, 60g)
76kcal
[팔레오] 햄프씨드 (1회, 8g)
45kcal
방울토마토 (5개, 60g)
10kcal
점심식사201kcal(14.70%)
늦은점심 일
[BOBSNU] 약콩두유 (1회분,190ml)
75kcal
찐고구마 (1개, 50g)
64kcal
[매일] 매일바이오 플레인 요거트 (1회분, 80g)
62kcal
오후간식274kcal(20.04%)
운동직후 12:31 흰자2개. 댄마크 인포켓치즈 라이트20g
일 6:50 파리크라상 치즈수플레 1/2
운동직후 일 9:15 계란흰자2개
계란 흰자 (2개, 64g)
34kcal
[덴마크] 인포켓치즈 라이트(레드) (1개, 20g)
55kcal
[파리크라상] 치즈케이크 (1회분, 46g)
151kcal
계란 흰자 (2개, 64g)
34kcal
저녁식사557kcal(40.75%)
일 6:00 안심스테이크. 크림스파게티 크게 한입. 후식 브라우니1/3조각(새우두개 남김. 눈앞에 음식 남기기는 또 처음! 기특!)
안심스테이크 (1인분, 168g)
281kcal
시금치나물 (1소접시, 46g)
28kcal
느타리버섯볶음 (1소접시, 47g)
25kcal
크림스파게티 (1회, 58g)
173kcal
[오리온제과] 리얼브라우니 (1회분, 10g)
50kcal
운동510kcal
홈트4) 보통걷기 산책 80분
저녁후 소화 촉진 근력운동
플랭크2분씩*2세트
마운틴클라이머30개*2세트
옆구리 운동 외국동영상 11분(옆구리 춤추기 같아서 ㅋ)
사이드레그레이즈 양쪽20개*2세트
바르게 등대고 앉아있기(애 재우는 내내 벽에 마리부터 엉덩이까지 등대고 앉음)
보통 걷기 (80분)
208kcal
마운틴클라이머 (10분)
102kcal
플랭크 (10분)
60kcal
춤추기 (10분)
40kcal
사이드레그레이즈 (10분)
80kcal
앉아있기 (20분)
20kcal
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