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  • rkrksk·입문
  • 2015.09.03 23:38
Q.식단&운동방법 알려주세요
작성자가 멘토님의 답변을 기다리고 있습니다.
다이어트하겠다고만 말햇는데 허벅지랑 배를 보니 할말이없네욬ㅋㅋ..
2달동안 살 쫙빼고 유지하려하는데
아침은 집밥먹고 점심은 급식 조금먹고 5~6시쯤에 블루베리같은거 먹으려고하는데
괜찮나요?
간식은 끊고 밀가루는 거의 안먹으려고해요
운동은 어떤게효과있는지..
집에서할만하고 효과있는 운동 추천해주세요!
  • rkrksk
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입문
  • rkrksk
  • 09.03 23:49
  • 똘이농부 감사합니당! 어플을 깐지 몇분안되서..
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초보
  • 똘이농부
  • 09.03 23:48
  • 초보가 주제넘게 한말씀 올림니다.
    칼로리 음식일기를 쓰면서 자신의 식습관부터 파악하세요.
    다이어트 후 유지를 위해서는 음식도 운동도 균형이 중요한 것 같습니다.
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다신
  • 54kg-49kg
  • 09.03 23:44
  • rkrksk 넹 ~ 단백질도 꼭 챙겨드시고요~
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입문
  • rkrksk
  • 09.03 23:43
  • 54kg-49kg 감사합니다 ! 두달동안 운동꾸준히하고 저렇게먹으면 빠지긴할까용..ㅎㅎ
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다신
  • 54kg-49kg
  • 09.03 23:39
  • 와이드스쿼트,런지,레그레이즈
    추천드려요 ~
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