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07월 25일 (음식 624kcal, 운동 643kcal)
20160725

20151207 다이어리 일기상세

성공 1031kcal
624/ 1214 kcal
643/ 202 kcal
아침식사328kcal(52.56%)
식빵 (1쪽, 40g)
110kcal
수제 플레인 요거트 (1컵,100ml)
75kcal
현미밥 (1/4공기, 52g)
80kcal
열무김치 (1/2소접시, 25g)
8kcal
소시지 (1/4회분, 20g)
55kcal
점심식사124kcal(19.87%)
닭가슴살 (1인분, 100g)
109kcal
양상추 (2소접시, 140g)
15kcal
오후간식114kcal(18.27%)
웨이더플러스단백질 (1회분, 30g)
114kcal
저녁식사58kcal(9.29%)
현미밥 (1/4공기, 32g)
48kcal
열무김치 (1/4소접시, 12g)
4kcal
아삭이고추 (1회분, 20g)
3kcal
숙주나물 (1/4소접시, 19g)
3kcal
운동643kcal
커브스 순환운동 (30분)
390kcal
싯업 (30회)
21kcal
레그레이즈 (30회)
14kcal
크런치 (30회)
7kcal
플랭크 (150초)
15kcal
사이드런지 (10분)
60kcal
브릿지 레이즈 (5분)
40kcal
스쿼트(세트) (90회)
39kcal
팔굽혀펴기/푸쉬업[가슴근력운동] (세트) (60회)
18kcal
보통 걷기 (15분)
39kcal
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