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  • 코끼리우주·초보
  • 2015.09.05 09:41
Q.식이조절에서 탄수화물을 줄일까요
작성자가 멘토님의 답변을 기다리고 있습니다.
하루에 1500ㅡ1800칼로리 정도 섭취합니다 키184 남자이고요
여자분들처럼 닭가슴살 과일 채소 이렇게 한끼 먹고 나머진 콩잡곡밥 반공기 시금치 쌈채소 김치 무국 고등어
요런식으로 챙겨먹습니다
운동은 적게는 하루에 아침저녁 합쳐서
700ㅡ1200 칼로리 이렇게 왓다가다
하고잇고요
살빠지는게 좀 더딘데.. 영양소를 좀줄여서 먼저 빼는것보단 기다리는게 나을까요 꾸준함은 배신하지.... 않겟죠?

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정석
  • ㅡㅡ;;
  • 09.05 13:55
  • 저 운동그렇게 5개월하고 3개월쉬었는데 요요 엄청왔어요
    헬스 피티 수영 이렇게 거의1000정도
    운동도 요요오는거 명심하세요
    꾸준한게 답인듯
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다신
  • 날씬한콩
  • 09.05 11:37
  • 탄수화물은 지방을 태우고 근육생성을 위해서도 꼭 필요합니다 지금 드시는 정도는 충분히 적당하신것 같아요 더 줄이시면 체중은 쉽게 줄지라도 그만큼 요요도 빠를거예요 ^^
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지존
  • 무지개고양이
  • 09.05 11:10
  • 탄수화물은 몸의 에너지원으로 활동으로 다 소모가 된데요 과하게 섭취해 몸에 축척이 되서 안좋은거지 탄수화물은 몸의 필수영양소 입니다
    콩밥곡밥 반공기면 적당한것 같은데요
    무게빠지는게 더딘거면 근육이 생겨서 그럴수도 있지 않을까요
    체성분 한번 채크해보세요
    무게보다는 칫수 채크가 좋을것같습니다
    꾸준함은 배신하지 않는것 같아요!화이팅!!
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정석
  • 루이미아
  • 09.05 10:38
  • 참고로 완전 탄수화물을 제한하면 힘이안나서 운동이 더 안되요. 근력운동 하기 1시간전에 바나나 한개 먹으면 더 힘이 나서 열심히 하게 되는거 같아요^^
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정석
  • 루이미아
  • 09.05 10:37
  • 고단백 저탄수화물이 진리인것 같아요. 저같은경우는 거의 탄수화물 안먹고 소고기 구운거나 연어구이나 닭가슴살 먹고 야채 많이 먹는데 좀 기운이 없다거나 당떨어진다는 느낌이 들면 바나나 한개나 고구마 한개 혹은 단호박 한조각으로 대체해요^^
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다신
  • 베리비
  • 09.05 09:52
  • 밥을 좀 줄여보는 것도 나쁘진 않아요. 마음이 급해지면 그것도 한 방법이죠. 그치만 너무 배가 고플 정도로는 하시지 마시고 대신 단백질과 채소를 좀 더 추가해서 드세요!
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