조금이라도 도움이됐으면해서ㅎㅎ 글써요
(도움이 사실 안될지도ㅠㅠ)
저저번주까지는 근력운동을 열심히했었는데
이번엔 유산소만했더니 먹는건 비슷한데 몸만들어지는게 확실히 더딘거같아서 근력을 다시 시작하려해요
그래서 이거저거 알아보니
1. 하루 5끼, 몸이 지방을 쌓아두지 않는 체질로 변한다(기초대사량 올라감)
2. 운동 전 바나나 1/2, 다녀와서 나머지1/2, 20분 후 단백질공급=최소 흰자 3개분량(근손실방지, 근육생장도움)
3. 물을 많이 마신다(기초대사량 올라감)
이 세가지가 가장 중요한거 같더라구요
물론 이게 절대 정답은 아니에요
도움이 됐으면 해서 대충 참고해보시라고 ㅎㅎ
이제 여름은 다 지났지만, 내년 여름 몸매는 지금부터 가꿔야한다네요!! 내년 여름은 더 멋진 몸매로 거듭나자구요!! 파이팅입니당😍💕💕
요건 제가 대충 보려고 메모해논거에용
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