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  • 1년전몸무게로돌아가자·지존
  • 2016.07.29 14:33
단백질 폭탄 두부속의 단백질볶음밥(148칼로리)
냉장고를 부탁해 프로그램 보면서 생각해낸 레시피에요..ㅎ

1.두부를 4등분한뒤 속을 파내세요!.(작은 숟가락으로 하니까 잘 파져요!)그다음 올리브유에 살짝 익히기!(사진이..ㅠ)

2.두부속을 꺼내 으깨주세요!

3.밥 준비!

4.참치캔(기름제거),으깬 두부속,밥,소금을 넣고 볶아주세요!

5.볶음밥 완성ㅎㅎ

6.파낸 두부에 볶음밥으로 채워주세요!

7.나머지 볶음밥은 옆에 살포시..ㅎ
밍밍할줄 알았는디 되게 맛있어요!!
자주 해먹을듯해요 ㅎ
  • 1년전몸무게로돌아가자
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댓글 (15)

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정석
  • 설현아자아자
  • 09.30 04:36
  • 좋아요!!
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지존
  • 1년전몸무게로돌아가자
  • 08.02 20:51
  • 손성히 아니에용 ㅎㅎ 감사합니당~#!!
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정석
  • redthread
  • 08.02 20:40
  • 오~ 좋은 정보 감사합니다!
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지존
  • 1년전몸무게로돌아가자
  • 07.31 08:54
  • 돈기브업 ㅎㅎ 감사합니다!!
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초보
  • 돈기브업
  • 07.31 01:25
  • 만들어 먹어봐야겠어요 감사합니다!
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지존
  • 1년전몸무게로돌아가자
  • 07.30 20:21
  • 아난하 ㅎ 꼭한번 해드세요!!
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초보
  • 아난하
  • 07.30 20:21
  • 꿀팁감사합니다! 꼭 만들어먹어야겠어요ㅎㅎ
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지존
  • 1년전몸무게로돌아가자
  • 07.30 10:07
  • 램시아 감사합니다~!
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지존
  • 1년전몸무게로돌아가자
  • 07.30 10:07
  • 늘곰이 네!꼭 한번 해보세요!맛있어요!
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다신
  • 김랭
  • 07.30 00:32
  • 앗 ㅋㅋ 이거 넘 귀여운 레시피네요! ㅋ ㅋㅋㅋ남은거 안먹구 남겨두면 부모님께혼날것같지만...ㅋㅋㅋ 담에한번 해먹어봐야겠어여!
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