뭐든지 가벼워지고 싶으면 생각도 운동도 가볍게 해야해요 운동하는시간외에 자고일어나세 기지개 무조건하고 가볍게 스트레칭 하고 자기전에도 스트레칭 하고 운동도 롤링이라고 하죠 자전가 탈때 처럼 계속 돌아가야해요 힘만준다면 오히려 몸에 무리가요 뭐든지 가볍게 줄넘기10개를 하더라도 가볍게 무리가 가면 오히려 밸런스가 깨지고 몸을 제대로 못써서 시간은 오래하지만 몸은 그대로예요 식단은 믄 많이 먹어요 아침에공복에 400이상 한잔 먹고 수시로 먹고 2리터이상 무조건 먹어요 되도록 실온에있는물로먹어요
첨이에 음식을 세끼 다요트정석 탄단지~ 이거 아시죠? 다~ 드셔야 해요. 칼로리도 최소 1000이상. 꼭 채워서 드시는게 좋구요. 먹는건 별로 없는데 운동을 저렇게 오래 하시면 아무리 적게 드셨어도 몸이 먹은 에너지를 쓰지 않고 지방으로 축적을 해요.. 간편식 말고, 음식으로 세끼 꼭 챙겨 드시고, 운동도 첨엔 저렇게 오래 안해도 되요. 나중에 4시간이상 하실 건가요? 못하잖아요? 첨은 30분 정도만 하셨어도 괜찮은데~~ 식단이 먼저에요. 다시 잘 생각하셔서 식단부터 손보시고, 운동도 천천히 조금씩 강도를 올리시면서 다요트 해보세요^^
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