항상 다이어트와 폭식을 반복해서 살이너무쪗어요 ㅠㅠ
이제진짜 맘먹고 간식부터 끊고 다이어트중인데
보통 아침엔 무가당두유+바나나 반개+ 흰강낭콩한줌 갈아서 먹구요 !
점심- 현미잡곡1/2 , 닭가슴살양파볶음or 고등어구이100g or 병아리콩 카레 이런식으로 돌아가며 야채랑 같이먹구용
저녁은 단백질쉐이크나 토마토주스 이런식으로 8시쯤먹어서 간단하게 먹어용 ㅎㅎ
운동은 줄넘기 2000~3000개정도나 레베카루이즈운동 스트레칭 정도 하고잇어요 ㅎㅠㅎ
빵에 과자에 야식을 너무자주먹다보니 몸이 좀만 과식해도 금방 찌는게 느껴져서 몸상태부터 돌려놔야겟어서 ㅠㅠ
조언부탁해요!!! 다시 1년전무게로 돌아가고싶어요ㅠㅠ
목표는3개월 잡아서 10kg입니다!
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