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참치햄현미볶음밥

비교적 칼로리가 낮은 리챔을 끓는물에 식초넣고 두번 푹 데쳐 기름기 염분기 제거하기

마늘편 대파 청양고추 파프리카 양파 당근을 달달달 볶고 기름기를 제거한 참치넣고 햄넣고 고춧가루 뿌리고 볶다가 현미밥100그램넣고 계란하나 넣어주고

물에 희석한 간장에 와사비 후추넣고 볶음밥 팬 가장자리에 간장양념 뿌려주고 볶아주깅

야채가 많아 양이 많아 포만감 좋고 맛도 있는 보꾸미밥 완성!

칼로리는 560입니당 ㅎㅎ
  • 지덜
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초보
  • 54키로가자
  • 07.30 22:48
  • 현미로 볶음밥은 생각도 못했네요 ㅎㅎㅎ
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