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  • 소프트써니·정석
  • 2016.07.31 14:11
하체 운동
늘 하던 다이어트지만 요즘 무릎통증이 좋아진거 같아 하체 근력운동 쬐~~끔 추가해서 운동했더니 효과가 바로 나타났어요ㅎㅎㅎ살이 물렁해져있어서 그런가..?ㅋㅋ

정체기여서 몇일 좀 더 먹고 스트레스안받고 다시 운동해서 그런지 근력도 금방 생긴거 같아요!

역시 다이어트도 인생처럼 굴곡이있어야 재미나죠ㅋㅋㅋ
정체기때문에 우울했던 시기를 겪었던 제가 대견하기도하고 고맙네요

밑에 사진 두개는 그냥 자극받으려고 장난질 쳐봤어요ㅋ하
흰색으로 칠한부분이 다 지방덩어리인데 갈길이 멈니다 허헣
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정석
  • 소프트써니
  • 08.03 00:43
  • Dhbdj 하율씌 지방잌 와다다다닷 탱탱보르 식단은 그냥 매일 먹던 닭가슴살, 푸른야채, 잡곡밥 이렇게 탄단지무기질 균형맞춰서 세끼 다 먹었구요 운동은 헬스기구에 똑바로안자서 무릎 굽히고 다리 벌렸다오므렸다하는거 20개, 서서 다리옆으로 올리기 양쪽20개씩 총 60개1세트로해서 2-3세트하고 바로 싸이클 3-40분했어요!!
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초보
  • 탱탱보르
  • 08.01 22:29
  • 우와~! 어떻게 하셨어유ㅠㅠㅠ
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초보
  • 와다다다닷
  • 08.01 22:13
  • 다리운동 뭐ㅜ하셨는지 궁금해요 ㅠㅠ 부러워요 ㅎㅎ
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초보
  • 지방잌
  • 08.01 18:15
  • 비밀 댓글 입니다.
초보
  • 하율씌
  • 08.01 15:11
  • 식단이랑 운동 뭐하셨나요?ㅠㅠ
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초보
  • Dhbdj
  • 08.01 00:29
  • 운동뭐하셔ㅛ나용...?
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정석
  • skh3280
  • 07.31 22:28
  • 정말감사합니다~~^^
    저도도전함해볼께요~~굳밤되세요^^
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정석
  • 소프트써니
  • 07.31 22:09
  • skh3280 콜라사이당 별다른거없어요ㅠ하체 스트레칭30분 하고 헬스기구중에 똑바로안자서 다리오므렸다벌렸다하는거랑 서서 다리 옆으로 올렸다내렸다하는거 각각 20개씩 한세트해서 2-3세트 한 후에 바로 싸이클 3-40분 타면 허벅지에서 불나요ㅋㅋ빼고싶은부위 집중하면서 하면 그쪽에 힘이 더잘실리더라구요!
    식단은 매일해오던거라ㅎ 제 활동정보 들어가시면 사진몇개잇어요
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초보
  • 콜라사이당
  • 07.31 20:57
  • 운동뭐하셧어요!!??
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정석
  • skh3280
  • 07.31 20:52
  • 너무부럽습니다~~저도식단과운동방법좀알려주세요^^
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