요즘 유산소는 실내싸이클로 하고 있다
실내싸이클도 안장에 앉는 자세와 위치에 따라
효과와 빠지는 부위가 조금씩 차이가 있었다
실내싸이클에 앉을 때
안장 끝까지 안정감있게 앉는것이 아닌
최대한 앞으로 살짝 걸터 앉는다는 느낌으로 앉아야 한다
안장을 삼각형으로 본다면 뾰족부분이라 할 수 있겠지?~ㅋ
그렇케 앉으면
무릎의 힘이 아닌
배와 허벅지 힘으로 페달을 굴리게 된다
또 안정감있게 앉았을 때 보다
허벅지 안쪽의 떨림을 확~느낄수 있다
요 자세가 허벅지 안쪽살과 뱃살튜브에도 참 좋다
그리고
실내싸이클을 타고 종아리 알을 풀어 주는데
한가지 방법으로
한쪽 다리씩 페달에 체중을 실어 L자 다리를 하면
발목부터 종아리, 무릎까지 시원하다
찜질방와서 땀빼고 쉬다 급 생각나서 써 보아요~^^
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